剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。
- 少吃主食(⚾)不等于能降(🅾)低热量摄入(🏦)
今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(bù )门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客(🕊)(kè )票系统，提(🤧)前研判高峰(😊)日、关键(jiàn )时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌(🎍)鲁木齐局针(💪)对家庭出游(🛷)增多、老年旅客占(zhàn )比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为不同群体提供多元服务，全力保(bǎo )障“一老(👲)一小”出行无(😪)忧。国铁(tiě )武(🖌)汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(🦒)改(gǎi )造，从原(😝)来的200余平方(👃)米增加至800余(yú )平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(le )座椅。
那么，频繁早醒，到底意味着什(shí )么？真的有必要吃安(🥫)眠药吗？今(👣)(jīn )天来详细(🐱)聊聊。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🙃)多几(jǐ )倍的(🌉) γ-氨基丁酸(🌤)和 B 族维生素(🥫)；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
膳食指南的建议是(🕺)：轻体力活(🛏)动的成年人(👤)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🔱)豆等食(shí )材(👄)都算粮食)。这(🌑)是指烹调前的干(gàn )重。
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