上周国际金价累计下跌超(✏)1%
其次,蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食(shí )物消化速度慢,使夜(✴)间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
二是在晚餐不(🔈)吃或少(shǎo )吃碳水化合物(wù )的情况下,为了维持血糖稳定,身体(🆖)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致(zhì )夜间肝脏工作(📮)(zuò )负(🛩)担加重,也可能会影响睡眠的质量。
图为大连港湾海(🕢)关关(👊)企联络员赴(fù )船企实地调研(yán )。张旭 摄
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有(🌬)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄(🐱)入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降(🥦)低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易(yì(📞) )夜间(💆)醒来并难(nán )以再次入睡。
每个人的代谢能力不同,体(🖋)力活动量不同,没有必要严格(gé )攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服,白(💺)天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
其次,蛋白质(📝)、脂肪含(hán )量高的食物消(xiāo )化速度慢,使夜间胃肠消化负担(👾)加重,从而影响睡眠质量。
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