剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
其实，合理吃主食有利于(👸)预防肥胖，不吃(👨)主食或吃得太少(shǎo )反而不利于(yú )瘦身。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🚭)。要想办法拆东(👀)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族(zú )维生素，额(é(🐗) )外消耗能量，而(🛍)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(😔)，按大(dà )米饭来(⏩)说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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很(🏡)多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样(yàng )做可能引起(qǐ )夜间低血糖(🥣)，次日早上的空(💿)腹血糖水平反(⛏)而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而(🐢)会看到(dào )血糖(🤑)水平更(gèng )为稳定。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🥔)。
如果有以(♿)上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原(yuán )因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(💒)主食导致的失(📅)眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需(🖐)(xū )要把无糖无(💝)(wú )油的主食吃够。
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《美女落照》常见问题
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