剧情简介
一项(xiàng )随(💓)机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化(🎚)合物(wù )相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化(🥑)合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(🔚)质量。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(🙊)论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(🥁)，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
特别说明，吃够主食(🤯)(shí )，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(🚙)、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀(🤒)粉食品。
每个人的代谢能力不同，体力(🛒)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🖋)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(💈)程度就可(kě )以了。
首先，因为(wéi )能量供应不足，身(🗣)体就(jiù )会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减(😩)少消耗(hào )。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之(🔊)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(📐)力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(💜)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🍥)。
“让年轻人在这里找到归(guī )属感，城市才有长久活(huó )力。”面对都市青年普(pǔ )遍面临的工作(💙)压力与社(shè )交焦虑，邵菲巧妙地将(jiāng )心理(👁)疗愈元素融入活动(dòng )设计。在其看来，文化(🧛)(huà )不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年(🔖)生活的“减压阀”。
此外，还有两个可能原(📅)因：
少吃主食只能短期变瘦，此后很(🥓)难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越严重。
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