剧情简介
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究(🚖)发现，“有(yǒu )氧运(㊗)动”和“阻力训练”均可(kě )显著改善皮肤衰老状态。该研(yán )究坚持运动，皮肤的弹性增加(jiā )、松弛减(🈹)低，具体表现为(🌎)胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了(le )皮肤的弹性和紧致度，这些都(dōu )是皮肤(🌧)重新焕发活力(🖋)的标志。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(🌗)是因为运动后(⏰)，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运(yùn )动也会对大(🍁)脑产生积极正(🥃)面的影响。英国(👴)一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随着年龄的增长(⛽)，有规律地(dì )运(🎣)动锻炼可以防止认知能力下降。
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为(📏)，“久卧伤气(qì )、(🗃)久坐伤肉”，休息日久躺不(bú )动，其实很伤气血。
吃饭(fàn )时，脾胃需要消化食物，如(🤨)果此时盯着视(👌)频看，气血就需要濡养眼(yǎn )睛，脾胃所需的气血就会出现(xiàn )不足，可能会引起消化不良、头脑昏(🉐)沉。
所以，先(📜)运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去(qù )，你一定(🤸)会拥有更健康(🤲)的身体(tǐ )，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。
朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子(🏺)刚开始比较内(🥥)向，接触(chù )了音乐之后，我觉得蛮有效果(guǒ )的，能提高他的兴趣爱好，也(yě )可以改变一下他的性格(🤹)。
8 坚持运动(🐜)的人，身体免疫力好
气血充足：指甲有光泽、红润光(guāng )滑、有弹性，指腹饱(🍆)满。
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