剧情简介
好吃(🏨)的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(💩)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(🤨)(hěn )多好吃(📑)的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚(hòu )感”。
(🕰)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(shào )菲还与北(📤)干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。
恢(🚧)复正常主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好(hǎo )，情绪更稳定(🥘)，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。
(🚎)第七，在晚(🐴)餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的(de )情况下，为了维持血糖稳(🌇)定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝(🤣)脏工作负(🚳)担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
为什么吃淀粉(❔)食物
第五，几十年(nián )前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🆚)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(💽)物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🎩)缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
所以，加肉减饭的策略，并(🗯)不能降低(🏃)总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(👻)和脂肪，营(yíng )养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🦀)白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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