剧情简介
第三，如果主食(🚩)不足(zú )，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入(🎆)睡和睡眠质量。
各国外长支持对联合国包括(kuò(🔌) )其安全理事会进行全面改革(gé )，使其更加民主、更(🌘)具代表性、更加有效(🐾)、更加高效，并(bìng )增加发展中国家在安理会的(de )代表(😾)性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
一方面(💹)(miàn )，少吃主食不等于能(💵)变瘦。
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办(🚱)法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己(📞)运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(📄)和体力改善了，多吃的(👖)这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变(🚄)成肥肉堆积在身上。
二、关注广告宣传，理性消(😤)费(fèi )。提示广大消费者(🥗)，尤其是(shì )老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(🛬)假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形象(🚼)推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪科(🦌)学(xué )”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(🔖)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料等网红食品(📻)广告所误导(dǎo )，不要轻(🥣)信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(🐄)反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(🥅)广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或假冒名人名义发布的(🔻)营销信息。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🔳)摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨(📄)酸在大脑中会被代谢(🔗)为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可(🍼)以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(♊)中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入(🙄)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(📍)加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑(⏰)素的生成量[5]。此前有人(🎦)体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平(🔟)(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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