第四,在动(⛸)物实验中发现,碳水化合(🏨)物摄入增加会增加(🥩)大脑对色氨酸的摄取,而(💔)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌,而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🌋)氨基酸(suān )会与色(sè(🏹) )氨酸竞(jìng )争进入大脑血(🧠)流的通路,所以胰岛(⏭)素分泌的最终效果是增(🥉)加大脑的色氨酸供(👛)应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度(dù )提升褪(tuì )黑素分(fèn )泌量[6]。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑(🥏)对(duì )色氨酸(suān )的摄(🅿)取(qǔ ),而色氨酸在大脑中(💲)会被代谢为血清素(✉)和褪黑素。高GI(血糖生成指(📯)数)碳水食物如白米(🅾)和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
图为大(dà )连港湾(wān )海关关企联络员赴船企实(🉑)地调研。张旭 摄
可能有人会问:吃淀(dià(😮)n )粉食物(wù )有利预(yù(🕕) )防失眠,其中的科学道理(⏯)是什么呢?
·(⏲)轻体力活动女性 200 克粮食(🐾)就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
黄金高位急跌,白银(yín )铂金“替代效(xiào )应”显现
文化活动的目的不仅是(😷)为了“热闹”,更是构建青年(nián )与城市(shì )的深度(👈)链接。