1 没(😄)有太多影响
首先,蛋白质有较高的食(🆔)物热效应,并使(shǐ )人容易兴奋(fèn ),所以过多(👰)(duō )的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
你(😠)以为过几天就好,现在看,似乎没有好转的(💬)迹象。你开始担心,甚至有点绝望……
(⤵)(晚上如(rú )果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量(📭)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(🚡)说,直接吃一满碗饭就对了。)
一是适度(🧦)的淀粉类食物(wù )能帮助血糖(táng )水平保持稳(wěn )定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🖌)醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过(⛔)少,肝糖原不足,导致夜间(jiān )血糖偏低。而血(💂)糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激,会升高压(🐤)力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再(😙)次入睡。
必须说明,吃够主食,绝不意味(🐔)(wèi )着可以随心(xīn )所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。