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剧情简介
在正常吃主食的基础上，提(🤝)高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比(⬅)，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🈷)食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有(🛁)丰(🤦)富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。
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目前，由共同民主党总统候选人李在(🙌)明、国民力量党(dǎng )候选人金文洙、无党派候选人(rén )韩德(➿)洙、改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成的多方竞选格局初步(🌋)形成。
在邵菲编织的文化网络(luò )中，年轻人不再是城市(🥛)的(💶)过客(kè )，而是与街区共生的“新主人(rén )”。(完) “五一”假期，各(🕐)地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人(🌒)们(🔘)带(dài )来一场场难忘的欢乐之旅。
地面公交方面，增加备(🛤)班运(yùn )力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织(👵)，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车(chē )。
有流行病(🎧)学(🗿)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(😈)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的(🚉)膳(🐼)食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究(🖊)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🔡)化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
(⛹) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合(🥍)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过(🕐)度(🔟)降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容(🛁)易夜间醒来并难以再次入睡。
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