剧情简介
所以(yǐ(⏬) )，加肉减饭的策略，并不能降低总(🦅)热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋(👋)白质还会影响肠道菌群平衡，也(💵)不利于胰(yí )岛素敏感性。
…(🍒)…
很多人因为想控糖，晚上(💳)严格限制主食，但这样(yàng )做可能(✳)引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的(🤯)空腹血糖水平反而会升高，上午(⏬)的血糖(táng )波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí(🔩) )，其他类型的食物不(bú )足。
“五(🦑)一”假期，云南曲靖富源县多乐原(👣)景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种(🧣)的近千种月季花已经绽放，游客(💓)穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录(🦏)下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的(de )探洞之旅。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
二是在晚餐不吃或少(shǎ(⏺)o )吃碳水化合物的情况下，为了维(✴)持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解(🔅)蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜(👰)间肝脏工作负担加重，也可能会(🐹)影响睡(shuì )眠的质量。
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