剧情简介
其(qí )次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🍣)肠消化负担加(👦)重，从而影响睡眠质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄(shè )入(rù(🔉) )增加会增加大(😽)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(➿)面食，可以引发(🎢)较多的胰岛素分泌(mì )，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(🥁)酸会与色氨酸(👢)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加(jiā )大(dà )脑(🏮)的色氨酸供应(🍻)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(♍)水平，会大幅度(➡)提升褪黑素(sù )分(fèn )泌(mì )量[6]。
反而不利于瘦身
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🙈)的，长期而言也(🌃)是有利于预防肥胖的。
在张家界七星山景区，一(yī )场(chǎng )场(chǎng )精彩的演艺(🧕)盛宴火热上演(🚁)。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(😰)峻栈道，俯瞰群(🥡)峰(fēng )，打(dǎ )卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
失眠或睡眠不足与(💹)肥胖的关联已(🤠)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不(bú )足(zú )会引起白天精力不足(✳)，运动意愿下降(♍)，进一步促进肥(🏐)胖。
有利于预防失眠
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(🕕)葡(pú )萄(táo )糖(tá(🐅)ng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🤹)贵的 REM 睡眠时间(📙)缩短，总睡眠时间也缩短。
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