剧情简介
(🤨) 膳食(💕)指南(ná(⬅)n )的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📸)、芸豆(🎪)、鹰嘴(⛴)豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历过？
在银行贵(🧒)金属交(🔣)(jiāo )易平(🉐)台上，投资金条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分(fèn )规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意(🧡)金条库(🤯)存87套，200g仅(🉐)剩14套。
为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学(xué )道理的。
一、关注质量安全，谨慎消费。购(gòu )物(😰)要注意(🗝)质量安(🤳)全，通过正规(guī )渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(🕵)格证明(🍝)等(děng )信(🚰)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(diàn )器等强制性认证产品，还要注(zhù )意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(shàng )市的新绿茶(🔠)作伴手(🌘)礼时，“看(✨)(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(🌐)为劣；(🛁)三捻：(👿)干燥易(🥡)碎为宜，潮软为劣；四品(pǐn )：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🆖)黄，香气(☝)低沉，则(❎)可能是陈茶。
·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。
如果能吃到一(🏧)部分全(🐲)谷杂粮(⛺)，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🛵)速度较(✴)慢，缓慢(😻)释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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