剧情简介
第(dì )四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑(🛀)素(🛁)。高(㊗) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促(🛹)(cù )进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🏹)争(😙)进(⏬)入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间(💘)摄(🌘)入(🔀)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 几(jǐ )十年(🔋)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🗺)相(🍜)(慢(😱)波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🤴)眠(🛴)时(⏩)间也缩短。
黄金交易拥挤了吗？
如今，文(wén )化(huà )特派员工作已经过半(bàn )，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(👾)”专(🕺)场(🔈)、策划脱口秀开(kāi )放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
无(wú )独有偶
如果能吃到一部分全谷(🏧)杂(💭)粮(📽)，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(⛲)放(🕣)葡(💱)萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。
总之，吃好(👬)才(📐)能(🏳)睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚(wǎ(👤)n )餐(⏰)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯(💋)例(🍷)”你(🖌)认可么？
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