剧情简介
此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型(🧐)的食物不足。
在主食过少的(de )时候，增加主(🛢)食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🎮)。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考(🏛)虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多(🔬)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🐀)命质量，包括睡眠(mián )质量。
青春“造浪” 打造青年文化(huà )引力场
失眠或睡眠不足(🤐)与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可(🚒)。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力(🙎)不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。
(🕺)此外，还有两个可能原因：
一项随机(⛰)对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物(👴)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(👖)能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🏠)这(zhè )里的预期时间，更多的是指你平时更多(🗜)时间(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(😇)考(kǎo )时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(zhe )表(⭕)对照自己的睡眠。
北京轨道交通采取(😍)(qǔ )延时措施。北京市交通委供图
特别(bié(👗) )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所(🥪)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🕔)低的淀粉食品。
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