剧情简介
规则缺陷(🐊)导致滥用
此外，主食吃得太少不好，不(🍼)意味着餐(cān )盘里只有主食(🧥)，其他(tā )类型的食物不足。
第三，如果主(🍝)食不足，其他食物也没有相(💮)应(yīng )增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
吃(🏌)多少主食才算够？
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压(yā(🕒) )力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(tá(📟)ng )，不仅额外消耗B族维(wéi )生素(🙎)和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🐍)样也会让你感觉疲(pí )劳。
(🐔) 膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🗺)/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🎃)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹(🔈)调前的干重。
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