剧情简介
其实，合理吃主食有(yǒu )利于(🌌)预防肥(féi )胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦身。
网警提醒
邵菲为青年社群举办“乐动(🌂)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(tú ))
北京交(jiāo )通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(👉)间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关注临(lín )近(♉)天气和路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(💫)通压力大，周边(biān )道路易拥堵(dǔ )，倡导市民(mín )优选公共交(jiāo )通出行。(完) 记者从交通运输部了解(⛲)到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通(tōng )部门多措并(bìng )举加大(💚)出行保障力度。
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(🔹)考时间，人毕(bì )竟不是机器(qì )，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
“流量”变“留量” 青年与城市双向(🅾)奔赴
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低(♍)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🙄)(jiū )发现，晚间(jiān )运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🍼)入睡效果和睡眠质量[4]。
对这种情况来(lái )说，把无糖(táng )无油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改善(😌)了。
上周国际油价下跌
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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