剧情简介
如(🌶)果能吃(chī )到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🔝)的饭，效果(guǒ )更好。因为(🥉)糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素(🍥)，而且糙米饭的消化速(🧓)度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是(🔁)合成脂肪。
如果你(🚎)正(zhèng )在为“早醒”焦虑，想要医生“开点安眠药”，建议先(xiān )问(wèn )自(📭)己一个十分重要的问题——除了醒的早，白天的状态(tài )有受到影响吗？
一(😯)项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚(🍥)间运动之后增加碳水(🗂)化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
第(🛫)七，在晚餐不(bú )吃或少(🧖)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(tǐ )不得(😗)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠(😝)的质量。
- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入
当地(🕕)时间本周四，英国央行(🙂)也将公(gōng )布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报(🕥)告，市场普(pǔ )遍预计英(🈹)国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出(chū )利率(🏗)决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华(huá )特迪士尼和丹麦药企诺和诺(🔢)德等公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社首尔(📒)5月3日电 (记者 刘旭)韩国(👼)国民力(lì )量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内(🦑)总统候选(xuǎn )人，将参加(🍀)6月3日举行的第21届韩国总统选举。
这种“凌(líng )晨三四点睡(🙀)醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🍑)发胖的可能原(yuán )因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(👵)已经得到学界的广(guǎ(💩)ng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动(💍)意愿下降，进一步促进(🏹)肥胖。
-轻体力活动女性大(dà )约(yuē )需200克粮食，差不多是每(😔)餐吃浅浅1小碗米饭。如(⌛)果运动较(jiào )多，可以再加量。
为什么吃淀粉食物
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