剧情简介
为什么吃淀粉食物
“用最接地气的方式，做出(🥞)最潮的仪式(🚑)感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
你以为过几天就好，现在看，似乎(🏚)没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
很多人因为想控糖，晚上(🖲)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🤬)糖水平反而(🤒)会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(😸)天反而会看(👑)到血糖水平更为稳定。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(😺)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
一项随机对照研(📋)究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水(🏙)化合物供应(👳)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
所以，加肉减饭的策略，并(😑)不能降低总(👟)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(💟)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🤔)，也不利于胰(🏃)岛素敏感性。
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