剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(🏓)，长期而言也是有利于预防肥胖的。
反而不利于瘦身(🐋)
“让(rà(⚫)ng )年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活(huó )力。”面对都(🤜)市青年普遍面临的工作压力与(yǔ )社交焦虑，邵菲巧妙地(🛷)将心理疗愈元素融入(rù )活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实(🔄)(shí )的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。
“以前他们总(🈁)说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这(zhè )就是文化(➗)生根的声(🗻)音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感，这(⛎)个城市才(cái )能留住他们的心。
在主食过少时，增加(jiā(⬆) )主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主(♏)食已经充(📰)足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品(🔪)种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质(🗒)量，包括睡(🌇)眠质量。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì(❕) )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再加量。
(🈹)不吃主食或吃太少
首先，因为能量供应不足，身体就(😘)会想办法(🐿)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(🐝)之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善(🙄)了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉(🎞)堆积在身上。
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